Técnicas de meditación
Desarrolla la capacidad de gestión emocional. El silencio ejerce gran influencia sobre nuestro sistema nervioso y acrecienta nuestra capacidad de escucha desde el interior. Los efectos positivos de la practica meditativa y de las técnicas de concentración son muchas: nos ayuda a cuidar, estabilizar, sanear y armonizar la mente:
- Atención a la respiración (inhalación/exhalación).
- Sensación del aire: ser consciente de ello.
- El cuerpo y sus sensaciones.
- Contemplación mente/emoción.
- Fuera pensamientos.
- Refugio en el ser.
El propio desarrollo de la meditación nos enseña a meditar. Mediante su práctica se irá desarrollando atención, concentración, sosiego y equilibrio.